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そういえば、今月の目標(減量限界)体重を算出してなかったですね!

11月あたまの体重が60.0kgだったので
今月の減量限界は↓

60.0x4%(0.04)=2.4

ってことで、2.4kgが減量限界


つまり、減量限界体重は

60.0-2.4=57.6


57.6kg!!??


かなりきつそうだな…笑

まぁ、これが、痩せられる限界ってだけなんでね…
なるべくこの体重までもっていきますが。。あはは"笑



あつ!!あと、月1で取る体の写真もまだでした!!


本当に恥ずかしいんですが、この位した方ががんばれるだろっ!笑

ってことで、11月はこちら!!笑


正面




やせたのか??
体重は1.8kg痩せたんですが、良くわかんないですね…笑


ってことで、並べてみました!!

こちら、まずは正面。


そして、横。

まぁ、取ってる角度が若干違うんですが、なんとなくやせてる気がしますね。笑

筋トレとかもしてないので、あまり見栄えは変わらないんですかねぇ〜


本当は、ジムとか行きたいんですけどねぇ〜

でも、寒くて行く気になれないんです。笑


だから、冬は食事制限で痩せます!!
冬は、寒いから基礎代謝もあがってるし、痩せるにはもってこいの時期らしいですよ♪

まぁ、春くらいからは、運動も取り入れてみよう!!うん!そうしよう!!



って事で、11月「ダイエット(26)」の補足でした!!


あぁ、お腹すいた。。。

いま、イクヤやせてってるわぁ〜笑



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

今日のご飯とカロリー
11/4(日)
__________
 
朝食
・「ぱん」   150kcal

朝トータル
   150kcal
__________

昼食
・「おでん」   200kcal
・「つけ麺」   300kcal

昼トータル
   500kcal
__________

夕食
・「おせんべい」   250kcal


夜トータル
   250kcal
__________

1日トータル
・   900kcal

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

本日の体重
[  60.6kg]

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


結果、食べとるやぁ〜ん!!笑

明日は昼だけにしてみよう!笑


っと思いつつ今日をむかえた訳ですが…


早速食べちゃってます!!笑

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

今日のご飯とカロリー
11/5(月)
__________
 
朝食
・「ぱん」   150kcal

朝トータル
   150kcal
__________

昼食
・「牛カルビ弁当(チョイ残し)」   600kcal

昼トータル
   600kcal
__________

夕食
・なしっし!!

夜トータル
   0kcal
__________

1日トータル
・   750kcal

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

本日の体重
[  59.6kg]

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


やっぱり、あまり食べなかった日が2日続くと減ってますわねぇ〜

明日の朝はどれくらいになってるんだろうか。


楽しみです!明日は、朝も計ってみて、BLOGにUPしまっす♪


さて、今日もあります、ダイエットの豆知識↓


■ダイエット一口メモ■
「玄米の良いところ」(1)

はいはい!前回までは「ご飯よりもパンの方が太りやすい」についての解説でしたが、
今回からは、玄米の良いところを紹介です♪

まぁ、前回もチラッと言いましたが
「腹持ちが良い」「満腹感を得やすい」
ってことでした。

さらに、玄米ちゃん。

栄養価(特にミネラル)が高い上に、食物繊維たっぷりです!!
(まぁ、食物繊維の取り過ぎは体に良くないんですが)

なので、ちょっときたない話しですが「う○ち君」が出やすいみたいですね♪

それと、専門的な感じになりますが「IP6」という物質がかなり多く含まれているんです!

その物質についての詳しい説明の続きは次回♪

※ダイエットの一番の敵はストレスです!!
皆さんも、無理なく楽しく、時には好きなものを食べて、ダイエットしていきましょう♪
 
まとめでぇ〜っす★



トータル摂取カロリー 10520kcal

やばぁ〜、10000kcal越えちゃいましたぁ"汗

11月幸先悪いっすねぇ〜!!笑


やっぱカロリー取ると太りますなぁ〜"汗



がんばりまぁっす!!
今日もやっちまいました!!笑

だって、運動会だったんだもん!!!

って、何の良いわけにもならないっすねぇ〜・・・

こんな事ではダメだ!!!

いつになっても目標体重までいかない!!!

最近食べすぎなので、明日はプチファスティングしまぁっす♪



って事で、早速Today’s ご飯’n'カロリー!!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

今日のご飯とカロリー
11/2(土)
__________
 
朝食
・「イカ焼き」   150kcal

・「豚タン串」   300kcal


朝トータル
   450kcal
__________

昼食
・「アップルパイ(半分)」   200kcal

・「ベビースター(半分)」   180kcal


昼トータル
   380kcal
__________

夕食
・「牛タンソーセージ」   200kcal


・「ホヤの塩辛」   50kcal
久しぶりに食べましたぁ〜
渋い味するわぁ〜笑



・「牛タン」   400kcal


ってか、ネットで発見!!
これ安いね…


・「ご飯」   350kcal

夜トータル
   1000kcal
__________

1日トータル
・   1830kcal

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

本日の体重
[  60.6kg]

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


はい、明日は食べません…笑







■ダイエット一口メモ■
「ご飯よりパンの方が太りやすい」(5)

はい、前回までで、いかにご飯が素晴しいかを解説してましたが、今回は「玄米にすると、さらに良い事が!!」の続きです♪笑


さて、ご飯がパンや麺、ジャガイモなんかよりも、ダイエットにいい事は分かりましたが
なぜ、玄米がご飯(白米)よりも良いのか。

それを解説していきます♪

まず一つ目は、

「玄米は消化に悪い!!」

って事です。



つまりは、腹持ちが良い!ってことですね♪
ってことは、、、?

はい、白米よりも、さらに内臓動かしまくりです!!笑



さらに、白米に比べて堅いので

「良くかまなくてはならない!!」

はい、これにより脳をだまして

「もう満腹っぽいんですけど…」

って思わせます!!



さらに言うと、玄米があまり好きでない方は、食欲なくなります!!笑


さて、玄米の良いところ、まだまだあります!

続きは次回!!

※ダイエットの一番の敵はストレスです!!
皆さんも、無理なく楽しく、時には好きなものを食べて、ダイエットしていきましょう♪
綱引きしちゃうぜぇ〜!(笑)


それにしても寒いわぁ(ToT)

昨日は久しぶりに1時台に寝たせいか、早起きでも割りと元気なイクヤゴウです。

おはようございますんどぅぶ。

今日は地元の町民運動会です。


イクヤは綱引きに出てきます!(笑)



頑張るために、朝からお餅を頂きます!!(笑)

力モチ!!


また更新しまっす。

 
さてさて、今日は1日通して、よく登場していた

イクヤの隠し子の写真が沢山のっていましたが。



イクヤのお兄ちゃんにお化粧セットを買ってもらって

ウキウキしているこんな写真♪

「いやぁ〜ん♪」

って言ってそうな感じ出てますねぇ♪笑



そして、なんとなくイクヤも化粧を…

ちょっと分かりずらいかなぁ〜"汗

そして、化粧がよっぽど楽しいのか、ずっと化粧道具で遊んだ結果が
これです。。。。。



やりすぎちゃったねぇ〜、、、



「まぁ、可愛いからなんでもいっか♪」





実際に子供がいたら、こんな感じになっちゃうんでしょうなぁ〜。。。笑




自分の子じゃないけど、、、



可愛い!!!!キュン(><)




イクヤゴウでしたらふく食べた一日でした。汗



今日は食道楽な一日でした!!

いやぁ〜、これでもか!!!ってくらい食べましたな…笑

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

今日のご飯とカロリー
__________
 
朝食
・「おにぎり(2ヶ)」   300kcal
・「カントリーマーム(4ヶ)」   200kcal
・「マウントレーニア(LIGHT)」   110kcal
・「グミ」   100kcal

朝トータル
   710kcal
__________

昼食
・「サンマ煮付け」   150kcal
・「金目鯛の煮付け」   300kcal
・「モツ煮込み」   200kcal
・「栗ご飯」   300kcal
・「味噌田楽(こんにゃく)」   30kcal
・「焼きそば」   300kcal
・「おでん」   300kcal
・「カントリーマーム(2枚)」   100kcal
  再登場!!笑
・「マウントレーニア」   170kcal

昼トータル
   1850kcal
__________

夕食
・「おいなりさん」   100kcal
・「超太巻き(大1)」   150kcal


夜トータル
   250kcal
__________

1日トータル
・   2810kcal

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

本日の体重
[  60.6kg]

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


んん!!
完全に食べ過ぎた!!笑

出すもの出してないし、そりゃ体重増えるわ!!笑
(食事中の人はすみません!と、一応謝ってみます。)

明日は食事1回にしたいと思います!!汗"笑

調子に乗っちゃったのねぇ〜ん♪
まぁ、今日は祝い事だから、どんまいどんまい★





■ダイエット一口メモ■
「ご飯よりパンの方が太りやすい」(4)

はい、前回で、ご飯の方がパンよりも「腹持ちがいい」ってことは分かりましたね★

今回はその続き!

実は、隠してましたが(?笑)
ご飯は、パンや麺の小麦食品よりも、インシュリンの分泌が少ないんです!
(主食で言うと「ご飯→パン→ジャガイモ」の順だそうです。)

って事は、同じインシュリンを出しやすい炭水化物でも、ご飯の方がインシュリンの分泌量が少ない上に、消化に時間がかかるため、内臓も動いてないといけません!!

前にも書いたとおり、人間のカロリー消費の6割を占める基礎代謝。
その中の多くを占めるのが内臓が動いてるときのカロリー消費!

おぉ!!なんて素晴しいんだ「ご飯」!!!

これを、玄米にすると、さらに良い事が!!

続きは次回!!

※ダイエットの一番の敵はストレスです!!
皆さんも、無理なく楽しく、時には好きなものを食べて、ダイエットしていきましょう♪
おみくじしましたぁ〜!



もちろん結果は↓


ヒキ強いわぁーーー!(笑)

成田山、新勝寺到着!
イクヤの隠し子ソロ!(笑)


あと、新勝寺にある「ゲーセン」と呼ばれている「亀」の岩。

ここにお金を乗っけれたら、良いことあるかも♪

と、言うことで、やってきました☆


見事に乗せることが出来たので、きっと良いことあるでしょう☆(笑)


もうひとつ、難易度が高いのもあるんですが、そちらも成功!

さて、これからご飯たべてきまぁす!
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